La musculation est une activité physique qui sollicite sérieusement différentes parties du corps humain. Une situation qui nécessite l’apport d’un certain nombre de nutriments à l’organisme afin d’aider celui-ci à récupérer plus facilement. Pour cela, il est conseillé de recourir à un certain nombre de compléments naturels présentés dans la suite de cet article.
Différence entre complément et protéine
Avant d’évoquer les compléments alimentaires naturels conseillés pour la musculation, il faut savoir les distinguer des protéines. Les compléments alimentaires comme l’indique déjà leur dénomination sont conçus pour compléter l’alimentation d’une personne.
Ils renferment d’importantes quantités de nutriments qui sont très bénéfiques pour l’organisme de l’homme. Les compléments alimentaires peuvent contenir des acides aminés, des vitamines, des minéraux ou même des enzymes. Ils sont commercialisés sous forme de comprimés, ampoules ou gélules. Les différents ingrédients sont dosés avec une certaine précision.
De leur côté, les protéines sont des nutriments qui se retrouvent naturellement dans l’alimentation de l’homme. On les retrouve dans des aliments comme les viandes, les œufs, les poissons ou le lait. Toutefois, apporter des protéines à son organisme au travers de ces différents aliments n’est pas toujours pratique. Particulièrement lorsqu’il faut en prendre tout au long de la journée.
Alors qu’avec les compléments alimentaires renfermant des protéines le problème ne se pose pas. Ceux-ci sont pauvres en calorie et sont étudiés pour apporter un taux élevé de protéines à leurs utilisateurs.
Les compléments alimentaires naturels pour avoir une bonne musculation
Il est possible de recourir à un certain nombre de produit musculation. Ces derniers sont pour la plupart des compléments alimentaires naturels et peuvent être regroupés en trois groupes :
- Les compléments pour le sport
- Les compléments pour grossir
- Les compléments pour la prise de muscle.
Les compléments pour le sport
La musculation est avant une activité physique qui met l’organisme à rude épreuve comme tout sport. Voilà pourquoi il est recommandé de recourir à des compléments alimentaires pour sportifs. Le ginseng par exemple est connu pour sa capacité à stimuler le système immunitaire.
Il est riche en protéines et en acides aminés ce qui lui permet d’améliorer la résistance physique. Certains modèles contiennent des minéraux comme le calcium, le fer ou le magnésium ainsi que des vitamines C, B et E. Des nutriments qui aident à améliorer la concentration et la réactivité.
La spiruline de son côté est un complément alimentaire sport qui est idéal pour les récupérations post-entraînements. Elle renferme une quantité importante de nutriments qui apportent de l’énergie à l’organisme et l’aident à récupérer plus rapidement. La spiruline est l’un des compléments alimentaires les plus populaires chez les sportifs.
Le troisième complément alimentaire naturel qui est recommandé aux sportifs est le guarana. Cette dernière est un tonifiant naturel qui permet d’augmenter l’énergie disponible sur le long terme. Ce qui permet d’améliorer l’endurance de l’organisme ainsi que les capacités de concentration.
Sa prise régulière est fortement recommandée pour les efforts physiques répétitifs. Elle réduit de temps de récupération ainsi que les douleurs liées aux crampes et aux courbatures.
Les compléments pour grossir
La prise de muscles est un processus qui passe avant tout par l’augmentation de sa masse corporelle. À cet effet, les professionnels recourent principalement à trois types de compléments alimentaires naturels. Les deux premiers sont le gingembre et l’harpagophytum qui sont connus pour leur capacité à stimuler l’appétit.
Le gingembre est une racine qu’il faut ingérer régulièrement quelques minutes avant le repas pour favoriser la production des enzymes digestives. Ce qui attise la faim et favorise l’absorption des nutriments par les organes digestifs. Le fonctionnement de l’harpagophytum est identique à celui du gingembre. L’harpagoside qu’il contient permet de réguler le manque d’appétit et lutte efficacement contre la fatigue intense.
Le dernier complément alimentaire pour grossir recommandable est la whey protéine. Cette dernière est même très appréciée des pratiquants de la musculation. Elle provient du petit-lait connu sous le nom de lactosérum et est très facile à digérer. Elle n’ouvre pas l’appétit comme les deux autres, mais favorise plutôt la synthèse musculaire et la prise de masse.
Les compléments pour la prise de muscles
Dans cette catégorie, il sera spécialement question de la racine de maca. Cette dernière dispose d’une composition exceptionnelle. On y retrouve des protéines, des acides aminés, des alcaloïdes et de l’isothiocyanate. Elle contient également du calcium, du potassium, du fer et des vitamines.
Grâce à cette composition exceptionnelle, le complément alimentaire musculation est capable de stimuler la testostérone. Ce qui en fait par exemple un substitut légal aux anabolisants stéroïdiens. La racine de maca permet également de diminuer la fatigue liée aux efforts physiques et augmente la concentration ainsi que la vigilance.
Outre la musculation, d’autres compléments alimentaires vous rendent la vie plus agréable
Pendant longtemps, les compléments alimentaires s’adressaient à un public bien ciblé, comme les amateurs de sport qui souhaitaient voir leur physique évoluer plus rapidement grâce à de la whey ou de la créatine. Mais aujourd’hui, ce marché est en constant développement. Une majorité de français se sont déjà laissés séduire par des compléments alimentaires, pour diverses raisons : trouver le sommeil plus rapidement, soulager des troubles intestinaux, avoir une plus belle peau, de plus beaux cheveux, réduire leur stress et leur anxiété… Pour acheter les meilleurs compléments alimentaires bio suisses, ceux qui pourront vous aider à retrouver un quotidien plus doux, la réponse se trouve sur internet. Vous y trouverez des compléments alimentaires conçus pour vous aider, quel que soit votre problème. Ces produits naturels puisent leurs bienfaits dans les plantes pour vous faire vous sentir mieux. C’est une solution alternative à la médecine classique, plus douce, qui apporte des résultats jugés convaincants par des millions de personnes à travers le monde. Alors pourquoi se priver et ne pas se procurer ce que la nature a de bon à apporter à votre organisme. Pour votre santé physique comme mentale, une solution se trouve à quelques clics seulement.
COLLAGENE MARIN - Type 1 & 2 BREVETÉ Pur et Naturel - Vitamines A, C & E Végétales - Nutrimea - Hydratation de la Peau - Protège Os et Articulations - 900 mg - 90 Gélules - Fabriqué en FranceCOLLAGÈNE PUR + VITAMINES VÉGÉTALES ✦ Notre formule est la seule à associer du collagène marin hydrolysé de type I et II à des vitamines A, C et E naturelles. Le collagène est la protéine la plus abondante de notre corps, avec une présence très importante dans le derme de notre peau et dans nos articulations. La vitamine C est un antioxydant très puissant, la vitamine A joue un rôle de revitalisation de la peau et la vitamine E de protection des muscles et des articulations. COLLAGÈNES DE POISSONS HYDROLYSES ✦ Nos collagènes marins sont issus d’un approvisionnement exclusivement en France, auprès de pêcheurs et mareyeurs bretons. Notre complément propose des solutions naturelles marines basées sur des publications scientifiques. Nous utilisons des coproduits de la pêche, encore peu valorisés aujourd’hui, dans une démarche circulaire et de développement durable. Ce mélange d’hydrolysats est désodorisé, avec une forte biodisponibilité et un effet durable. LES VERTUS DU COLLAGÈNE POUR LA PEAU ✦ Nos matières brevetées Cartidyss, un collagène de type II et Collyss de type I, possèdent leurs propres études cliniques. Avec plus de 67% de protéines de collagène, notre complément permet de rendre la matrice cutanée plus dense. Il permet d’améliorer l’élasticité et l’hydratation de la peau, de réduire les rides en profondeur (20% après 90 jours) et également les problèmes de pigmentation de la peau (tâches). PROTECTION DES ARTICULATIONS ✦ Avec 37% de glycosaminoglycanes (glucosamine, chondroïtine et acide hyaluronique) notre complément permet d’augmenter la densité minérale osseuse, mais également d’avoir un effet protecteur sur le cartilage articulaire : régénération plus rapide, régression de l’arthrose, et propriétés mécaniques du liquide synovial améliorées. De cette manière il peut prévenir et réduire les douleurs articulaires. LA PROMESSE NUTRIMEA ✦ Notre complément alimentaire Collagène Marin a été élaboré à partir d'une sélection rigoureuse de coproduits de la pêche bretonne. Nutrimea s'appuie sur un comité de 5 experts reconnus dans les domaines de la médecine et de la recherche. Tous les produits Nutrimea sont conçus en France par notre département R&D.; Nos produits sont fabriqués en France et certifiés ISO 22000, HACCP et BPF.
Multivitamines et Minéraux, 15 Nutriments Essentiels, Vitamines A B C D E + Magnésium & Zinc, Immunité & Énergie, 60 gélules Vegan, Cure de 1 mois, Fabriqué en France, Essentials by NovomaIMMUNITÉ & ANTI-FATIGUE. Notre complément Multivitamines est l'allié des femmes et hommes en quête de bien-être. Conçu pour pallier les carences nutritionnelles, il contribue à renforcer les défenses naturelles tout en soutenant l'organisme en période de baisse d'énergie et de stress. FORMULE COMPLÈTE. Chaque gélule de notre formule apporte 15 vitamines et minéraux soigneusement dosés, dont la vitamine A, la vitamine B12, l'acide folique, la vitamine C, la vitamine D3, la vitamine E, le magnésium bisglycinate et le zinc. SIMPLIFIE LE QUOTIDIEN. En regroupant un large éventail de nutriments dans une seule gélule, notre Multivitamines supprime le besoin de combiner plusieurs compléments. Cette solution tout-en-un peut être prise toute l'année, en particulier lors des changements de saison ou pendant une période de fatigue passagère. 1 MOIS DE CURE. Afin de profiter des nombreux bienfaits de notre Multivitamines, il vous suffit de prendre 2 gélules faciles à avaler, chaque jour. Notre sachet, avec ses 60 gélules, permet de réaliser une cure d'un mois. EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Produit garanti sans OGM et sans gluten.
Pure Whey Vanille | EAFIT | Protéine | 31g de protéines Whey+7,6g de BCAA/shaker+magnesium | Musculation,Maintien et construction de la masse musculaire|Whey protein pour le sport | 750gLA WHEY PROTEIN N°1 EN PHARMACIES EN FRANCE - Fabriquée en France - Certifiée anti-dopage PLUS DE 30 G de PROTEINES par portion - Faible en sucres < 2g - Absorption rapide - idéale pour la croissance musculaire PLUS DE 7 G de BCAA par shaker - Glutamine - Arginine - Taurine - 11 Vitamines. PROTEINES MUSCULATION - Parfait pour tous ceux qui cherchent à augmenter leur apport en protéines parallèlement à une alimentation saine et équilibrée ASSIMILATION RAPIDE - Dotée d’enzymes digestives pour faciliter l’assimilation
Multivitamines et Minéraux 400 Comprimés Multivitamines Femme/Homme, Complement Alimentaire Vitamine Fatigue Intense, Immunité Adulte, Cure Vitamine Adulte Vitamines Minéraux et Compléments VitaBrightMULTI VITAMINES FEMME, MULTI VITAMINES HOMME, VITAMINE ADOLESCENT 16 ANS: Les vitamines adultes VitaBright conviennent aux adolescents dès 16 ans, femmes et hommes. Chaque comprimé de ce complément alimentaire multivitamine apporte 100% des besoins quotidiens en fer, vitamine D3, zinc, B12, K, acide folique, iode, et plus encore. Conçu pour réduire la fatigue, renforcer l’immunité et soutenir les muscles. Prenez un comprimé par jour avec un repas. COMPLÉMENT ALIMENTAIRE FATIGUE PUISSANT: Profitez d’une cure vitamine de 400 comprimés, un approvisionnement de 13 mois. Chaque comprimé offre un dosage précis de vitamines et minéraux essentiels, comme la vitamine b2 et la vitamine C, pour combattre la fatigue et soutenir la defense immunitaire adulte. Un seul comprimé quotidien de notre complément alimentaire energie vous aide à maintenir votre énergie, tout en boostant la récupération musculaire après l'effort. COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR SPORTIFS: La formule multi vitamines VitaBright est enrichie pour répondre aux besoins des adultes actifs. Vitamine b2 et b12 sont essentielles pour réduire la fatigue et favoriser la prise de masse musculaire, en particulier pour les sportifs. Ce complément alimentaire musculation convient aussi pour ceux cherchant un complement alimentaire prise de poids ou complément alimentaire pour grossir sainement, avec un soutien optimal de l’énergie et de la vitalité. FORMULE PURE ET VÉGÉTALIENNE ET VITAMINE POST PARTUM: Les vitamines adultes VitaBright sont 100% végétaliennes, sans gluten, sans OGM et sans additifs. Nos multi-vitamines et mineraux sont aussi idéales pour les femmes post-partum qui souhaitent soutenir leur santé globale avec un complément alimentaire post-partum de confiance. Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien avant de prendre ce complément alimentaire. UNE MARQUE PRÉFÉRÉE: Avec VitaBright, bénéficiez d’un complement alimentaire musculation reconnu pour sa qualité. Nos multivitamines homme / multivitamines femme offrent une formule complète et fiable, idéale pour l’immunité adulte. Les multi-vitamines et minéraux VitaBright renforcent la défense immunitaire et boostent la vitalité pour tous, soutenant une énergie durable et un bien-être optimal. Une multivitamine idéale pour un soutien général.